Mitos atau Fakta, Makan Apel Tiap Hari Mengurangi Kunjungan ke Dokter

Mitos atau Fakta, Makan Apel Tiap Hari Mengurangi Kunjungan ke Dokter – Belakangan ungkapan ” An apple a day keeps the doctor away” atau makan sebutir apel tiap tiap hari dapat mengurangi kunjungan ke dokter akrab di telinga dan sosial media. Namun benarkah ungkapan ini, mitos atau fakta? Frasa ini pertama kali diciptakan pada 1913, berdasarkan pepatah Pembrokeshire yang berasal dari th. 1866. Berbagai macam penelitian menyatakan bahwa makan apel – berapapun jumlahnya – sebetulnya tidak tentang dengan lebih sedikit kunjungan ke dokter. Kendati demikian, berbagai riset mendapatkan apel mampu menolong meningkatkan lebih dari satu faktor kebugaran manusia.

Mitos atau Fakta, Makan Apel Tiap Hari Mengurangi Kunjungan ke Dokter

mitos-atau-fakta-makan-apel-tiap-hari-mengurangi-kunjungan-ke-dokter

zoo-moda.com – Apel dan manfaatnya Dilansir Healthline, para pakar mengaitkan apel dengan sejumlah fungsi yang mampu menolong meningkatkan kebugaran jangka panjang. Apel kaya dapat nutrisi mutlak untuk tubuh, termasuk serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.. Berikut kandungan nutrisi di dalam sebutir apel: Kalori: 95 Karbohidrat: 25 gram Serat: 4,5 gram Vitamin C: 9 persen dari Nilai Harian Tembaga: 5 persen dari Nilai Harian Kalium: 4 persen dari Nilai Harian Vitamin K: 3 persen dari Nilai Harian Secara khusus, vitamin C melakukan tindakan sebagai antioksidan untuk menetralkan senyawa beresiko yang dikenal sebagai radikal bebas dan memelihara dari penyakit. Apel termasuk merupakan sumber antioksidan yang bagus layaknya quercetin, asam caffeic, dan epicatechin. Baik untuk jantung Studi menyatakan bahwa makan lebih banyak apel mampu dikaitkan dengan risiko lebih rendah dari lebih dari satu suasana kronis, termasuk penyakit jantung.

Faktanya, satu penelitian yang melibatkan lebih dari 20.000 orang dewasa mendapatkan bahwa konsumsi sayuran dan buah berdaging putih di dalam jumlah banyak, termasuk apel, dikaitkan dengan risiko stroke yang lebih rendah. Hal ini kemungkinan dikarenakan terdapatnya flavonoid yang ditemukan di dalam apel, yang merupakan senyawa yang telah terbukti mengurangi peradangan dan memelihara kebugaran jantung. Apel termasuk mengandung serat larut, yang mampu menolong turunkan tekanan darah dan kandungan kolesterol, yang keduanya merupakan faktor risiko penyakit jantung. Mengandung senyawa melawan kanker Apel mengandung lebih dari satu senyawa yang mampu menolong mencegah pembentukan kanker, termasuk antioksidan dan flavonoid. Menurut satu ulasan dari 41 penelitian, konsumsi apel di dalam jumlah yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko terkena kanker paru-paru. Studi lain mengamati temuan serupa, melaporkan bahwa makan lebih banyak apel dikaitkan dengan risiko kanker kolorektal yang lebih rendah. Penelitian lain menyatakan bahwa makanan yang kaya buah dan sayuran mampu memelihara dari kanker perut, usus besar, paru-paru, rongga mulut, dan kerongkongan. Namun, penelitian lebih lanjut dibutuhkan untuk mengevaluasi potensi pengaruh antikanker apel dan pilih apakah faktor lain kemungkinan terlibat.

Manfaat kebugaran lainnya Apel termasuk dikaitkan dengan lebih dari satu fungsi kebugaran lain yang mampu menolong jauhi diri dari dokter: Membantu penurunan berat badan. Karena kandungan seratnya, apel telah terbukti meningkatkan perasaan kenyang, mengurangi asupan kalori, dan menolong turunkan berat badan. Meningkatkan kebugaran tulang. Studi pada manusia, hewan, dan tabung reaksi telah mendapatkan bahwa makan lebih banyak buah mampu dikaitkan dengan peningkatan kepadatan mineral tulang dan risiko osteoporosis yang lebih rendah. Meningkatkan fungsi otak. Penelitian pada hewan menyatakan bahwa makan apel mampu menolong mengurangi stres oksidatif, mencegah penurunan mental, dan memperlambat gejala penuaan. Perlindungan dari asma. Studi menyatakan bahwa peningkatan asupan apel mampu dikaitkan dengan risiko asma yang lebih rendah. Mengurangi dampak diabetes. Menurut satu ulasan besar, makan satu apel per hari dikaitkan dengan risiko 28 persen lebih rendah terkena diabetes model 2, dibandingkan dengan tidak makan apel mirip sekali.

Efek samping apel Makan apel tiap tiap hari sebetulnya tidak dapat membahayakan kebugaran Anda. Namun, konsumsi amat banyak apel mampu sebabkan lebih dari satu pengaruh samping yang merugikan tubuh. Secara khusus, meningkatkan asupan serat dengan cepat di dalam kala singkat mampu sebabkan gejala layaknya kembung dan sakit perut. Seperti buah-buahan lainnya, apel termasuk mengandung banyak karbohidrat di dalam tiap tiap penyajiannya. Meskipun ini bukan kasus bagi umumnya orang, mereka yang mengikuti diet rendah karbohidrat atau ketogenik kemungkinan perlu mengurangi asupannya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *